Ugen gik lidt bedre end ugen før. Men jeg syntes forsat, at jeg mangler motivation og energi til at give det ekstra der skal til.

Hvis jeg skal pege på nogle enkelte lyspunkter i ugen der gik. Så fik jeg tage nogle gode beslutninger om langture. Første gang bliver den 1. august hvor jeg har tilmeldt mig dobbelt maraton i Rold skov. Første start går kl. 9.00 og næste start går kl. 14.00. Det betyder, at det bliver begrænset hvor meget pause jeg har mellem de to løb. Men under alle omstændigheder så bliver det god træning med 84 km.

Næste langtur bliver den 21. august i Sverige hvor jeg skal deltage i Sälen-Mora 90 km (10 timers kørsel nord for København.) http://www.colibri.se/SM90/

Et løb/weekend jeg virkelig ser frem til. Specielt forbi jeg skal være sammen med min gode ven Geir Frykholm, hans frue Liv & Frode A. Selvskrevet er selvfølgelig den stærke svenske ultra løber Kent Sjölund som også står til starte i Athen den 24. september ligeså Geir, Frode & min bror Poul.

See you out there………………

Mandag                             16,2

Tirsdag                              21,0

Onsdag                             Fri

Torsdag                             51,4

Fredag                               12,7

Lørdag                               14,7

Søndag                             20,9

Totalt                                  136,9Km

Sko regnskab

Acisc Nimbus (vinter sko)                    920 km

Mizuno Wave ride 11                            621 km

Mizuno Idaten                                        673 km

Mizuno Precision. 9 Blue                     743 km

Ugen var præget slaphed og manglende motivation. Jeg fik ikke løbet de kilometer jeg havde ønsket mig. Og når jeg så kom af sted så var det i et forfærdelig langsom tempo. Ikke, at jeg er noget hurtig løber med min 6 min/km burde kunne holdes.

I forbindelse med mit nye job så tilbringer jeg en del tid på hotel. Det betyder, at det er fistende og tage en tur på løbe båndet (tredemøllen) i sted for at hoppe ud på asfalten og æde nogle km. Nå men vejen til helvede er brolagt med undskyldninger.

Og undskyldninger har jeg nok i tiden. Jeg måtte nøjes med 66,2 km.

Mandag                    7,3

Tirsdag                     6,2

Onsdag                     6,1

Torsdag                    Fri

Fredag                      Fri

Lørdag                      16,4

Søndag                     30,2

Totalt                        66,2 Km

Uge 27
 

Ugen er præget af mange korte tur som er gennemført i rolig tempo. Jeg kan mærke, at jeg får mere og mere styrke i min skulder efterhånden som dagene går.

Min deltagelse i Rold skov Marathon http://www.roldskovmarathon.dk/ i dag skulle bruges som en god træningstur hvor jeg kunne får afprøvet styrken i min skulder. Og det gik fint. Så nu er det bare og fylde mere på.

Jeg er ganske godt tilfreds med at kunne slutte ugen med 102,5 km

Mandag                             12,7

Tirsdag                              9,7

Onsdag                             Fri

Torsdag                             10,8

Fredag                               10,5

Lørdag                               16,6

Søndag                             42,2 (Rold skov Marathon)

Totalt                                  102,5 Km

Tirsdag uge 26 var jeg til kontrol hos ortopædiske i Århus. Ved samme lejlighed fik jeg grøn lys til at starte med lidt små lunte hvilket var en befrielse efter 34 dags ventetid.

Det er nøjagtige 34 dage siden jeg fik min venstre skulder skål opereret.

Jeg er ganske godt tilfreds med at kunne slutte ugen med 72,6 km

Tirsdag                      12,4

Onsdag                      15,0

Torsdag                     19,1

Fredag                       Fri

Lørdag                       12,5

Søndag                      13,6

Totalt                        72,6 Km

Tirsdag, den 29. juni 2010.

Endelig.

Min første løbetur efter 36 dages skades pause.

I dag var jeg på Århus universitets sygehus for, at blive tjekket efter min operation den 28. Maj.

Svaret var positivt. Og jeg kunne begynde og små lunte lidt. Men skulle passe på med hvad jeg gjorde.

Derfor valgte jeg og køre i sommerhuset så jeg kunne starte med at løbe lidt på stranden hvor underlaget er blødt.

Jeg fik en rolig 13 km løbetur langs den jyske vestkyst.

Dejligt og være i gang igen.

Status på min skulder skade.

Tirsdag den 25. maj

23 km løbetur i Rebild bakker hvor jeg pådrog mig skaden på skulderen.

Onsdag den 26. maj

Efter mit besøg hos lægen og en tur på Hjørring sygehus samme dag, hvor jeg fik fortaget røntgen billede og en MR scanning.

Så var jeg spændt på hvad der nu skulle ske. Jeg fik mulighed for, at tale med en læge som kunne fortælle mig at jeg skulle opereres hurtigst muligt.

Torsdag den 27. maj

Dagen efter torsdag fik jeg en telefon opringning fra Farsø sygehus som indkaldte mig til operation til dagen efter. Men ville have mig indlagt samme aften så der kunne blive fortaget blodprøver. Kl. 20.00 ankom jeg på sygehuset i Farsø.

Fredag den 28. maj

kl. 14.08 rullede jeg ind på operationsstuen klar til at blive opereret.

Et par timer tidligere på dagen havde jeg fornøjelsen, af at tale med den læge som skulle operere mig. Og han kunne fortælle mig, at jeg var ilde tilredet i min skulder blad som var brud på flere steder.

Kl. 18.30 vågnede jeg op på stuen med en arm slynge på monteret.

Denne arm slynge skal jeg nu gå med dag/nat i 3 uger. Derefter kan jeg slip arm slynge om dagen men skal forsætte med at have den på om natten i 3 uger mere. Når de 6 uger er gået efter operation skal jeg starte genoptræningen af min venstre arm igen.

Lørdag den 29. maj

Blev jeg udskrevet fra sygehuset og kunne køre tilbage til mit sommerhus for at slappe lidt af. Jeg fik en del smerte stillende medicin som sløver og gjorde at jeg sov det meste af lørdagen.

Søndag den 30. maj

Gik turen tilbage til Århus området for at gør klar til min opstart i nyt job. Kl. 17.30 sad jeg på toget fra Århus mod København. Det var noget af en udfordring og balancere af sted med en dårlig skulder og en stor kuffert. Men det gik fint. Og jeg fik startet på mit nye job som salgsdirektør for SuperBrugs kæden.

Hvad nu ?

I skrivende stund er det 2 uger siden jeg blev opereret. Jeg har forsøgt at bevæge min finger i venstre arm for at fremskønne helings processen da jeg er alvorlig bange for at der skal gå forlang tid før jeg kan blive klar til at løbe igen.

I onsdags skrev jeg til WS 100 miles løbs komite for, at meddele dem, at jeg kommer ikke til start den 26. september. Det var ikke sjovt, at skulle sende den meddelelse. Nu hvor jeg havde glædet mig til at skal af sted og sad forventningerne op efter at skulle af sted.

Efter 2 uger med ærgrelse og irritationer er jeg ved, at være klar til at komme videre.  

Men det er klart, at jeg er spændt på hvornår jeg kan få grønt lys til, at starte med at løbe igen.

Jeg har netop betalt start gebyr til dette års udgave af spartathlon 246 km nonstop Athen-Sparta. Og for at være klar til det løb skal jeg helst være i gang igen senest starten af juli.

Så nu krydser jeg finger for at det går godt.

23 km trænings tur i Rebild bakker.

I går tirsdag tog Allan Trans og jeg til Rold storekro for at løbe en tur på den 23 km lange Mountain bike ruten. En ellers fin rute med mange udfordringer og dejlig natur oplevelse.

Efter 18 km løb i frisk tempo fik jeg ikke løftet fødderne og faldt og landet på venstre skulder. Umiddelbart blevet jeg bare forskrækket men kunne hurtig mærke, at der var noget galt. Jeg sad stille på jorden og sundet mig. Min arm var trykket helt ind til kroppen så skulder bladet var hel blottet. Efter 10 min ro kunne jeg skubbet armen på plads men der lød en knasen lyd.

Vi gik vel en 100 meter så begyndte vi at løbe igen. Efter et par minutters løb stoppet jeg op for lige at strække min venstre arm hvilket resulteret i at armen gik af led igen. Så måtte jeg ned og sidde igen indtil jeg kunne skubbe armen på plads.

Vi løb de sidste 4-5 km tilbage til bilerne.

I dag kørte jeg så til læge som så henviste mig til Hjørring sygehus for at få fortaget røntgen billede og en udtalelse fra en lægen. Dommen blev så at skulder skålen var brækket og at jeg skulle opereres. Så her står jeg nu og ved ikke hvad det betyder i forhold til hvornår jeg kan løbe igen og ikke mindst min deltagelse i WS 100 miles den 26 juni 2010.

132,6 km   i uge 20

Ugen gik fint. Havde nogle fine tur på Mors hvor jeg fik trænet højde træning i området omkring Sallingsund broen.

Lørdag gik turen til øen FUR. Hvor en af Mors`s bedste og mest stabile løber Peter Sørensen havde ang. en tur for Benny Bull & undertegnet. Det blev til 27 km i dejlig dansk sommer vejr. Vi var også en tur omkring Fur bryghus og se de flotte faciliteter. Det blev ganske vist ikke til øl men en tiltrengt is.

Turen sluttet af med en dejlig lille frokost sammen med Peter & familien incl. supporter Allan Trans.

Uge 20

Total      132,6 km

Mandag       18,2 km

Tirsdag         31,4 km

Onsdag        12,6 km

Torsdag       30,6 km

Fredag         fri

Lørdag         27,1 km

Søndag       12,7 km

År til dato træning.

                      2009              2010

Uge 1-20     1.333,4 km  1.631  km

+ 23 % flere km end i fjor.

Sko regnskab

Mizuno Rider Wave 11                         554 km

Mizuno Rider Wave 12                         798 km

Mizuno Idaten                                        638 km

Mizuno Precision 9 blue                       480 km

Asisc Nimbus (vinter sko)                    920 km

120,2 km  

Ugen sluttet med 120,2 km. Jeg havde endeligt forventet lidt mere. Men ugen bød på en del andre udfordringer som gjorde at fokus ikke var helt styret ind på træning.

Jeg trænger at få suppleret min træning med lidt højde forskels træning. WS 100 miles er jo ganske krævende løb. Dels pga. de kraftige højde forskelle, temperaturen forskellende (kan svinge fra -6 grader i løbet af natten til + 45 på dagen) og distancen.

Allerede fra startende af løbet stiger ruten med ca. 620 meter på de første 4 miles. (6,4 km) Og så forsætter det ellers bare derudad.

Planen er og få lagt noget bakke træning de næste 3 uger. I øvrigt en ganske vanskelig øvelse i et land hvor vi jo ikke har bjerge eller nogen væsentligt højere, med mindre man bor på Bornholm.

Uge 19

Total                 120,2 km

Mandag          12,6 Km

Tirsdag            fri

Onsdag           20,2 Km

Torsdag          30,1 Km

Fredag             23,4 km

Lørdag             15,7Km

Søndag            18,2 Km

År til dato træning.

                             2009                   2010

Uge 1-19          1.213 km          1.500  km

+ 23 % flere km end i fjor.

Sko regnskab

Mizuno Rider Wave 11          554 km

Mizuno Rider Wave 12          798 km

Mizuno Idaten                          582 km

Mizuno Precision 9 blue     367 km

AsicS Nimbus (vinter sko) 920 km

En uge præget af lille km antal men til gengæld stor oplevelser. Ugen sluttet på 91 km ikke meget men så er de også gennemført på 3 dage.

Ugen bød på mange forskellige aktiviteter som ikke ligefrem havde noget med løb at gøre. Så derfor blev det til en uge med lave kilometer antal.

Fredag middag tog vi (min bror og jeg) færgen fra Hirtshals til Larvik for at bevæge os til den norske by Sætre hvor min gode ven Geir Frykholm bor sammen med hans dejlige familie.

Mission med turen var dels og gense min faste løbe ven igennem de sidste 2 år Geir Frykhom og hans familie. Men også, at deltage i en lille 58 km træningstur rundt på Hurum som Geir havde ang. lørdag den 8. maj 2010.

En rigtig fin tur som bød på fine oplevelser og udfordringer. Fælles for de fælles tur som Geir ang. så er der altid godt vejr, højt humør og en god forplejning ved ankomsten af Geir`s fantastiske frue Liv. Hun er altid klar med en vaffel, vand og eller et venligt smil. Tusinde tak for det Liv.

Alt i alt en fin uge med mange dejlige oplevelser.

Uge 18

Søndag            Rejse hjem fra Norge

Lørdag             58,0 km

Fredag             Rejse til Norge

Torsdag          Fri

Onsdag           20,2 km

Tirsdag            Fri

Mandag          13,5 km

I alt                    91,7 km

År til dato.

Uge 1-18

2009                                                2010

1.132,9 km                                     1.379,0 km

21 % mere end i fjor.

Uge 17

Ugen sluttet med 122,5 km hvilket jeg er ganske godt tilfreds med set i lyset af ugens udfordringer. Fredag havde jeg en fin tur til Nykøbing hvor jeg fik en 30 km`s tur sammen med Allan Trans. Det var dejligt, at få en tur i lidt andre omgivelser.

Ellers glæder jeg mig til, at komme til Norge i næste week-end hvor jeg sammen med Poul min bror skal besøge min gode ven Geir Frykholm. Han har kaldt sammen til 60 km maj tur på Hurum. Et område jeg er bekendt med efter mange fine tur sammen med Geir.
"Ser frem til å løpe med Mr. Ultra"

Uge 17

Søndag            13,5 Km

Lørdag             17,2 Km

Fredag             30,4 km

Torsdag          20,7 Km

Onsdag           20,2 Km

Tirsdag            20,5 Km

Mandag          Fri

Total                 122,5 km

År til dato træning.

                             2009                   2010

Uge 1-10          430,9 km        759,5 km

Uge 11-17        542,5 km         530,1 km (operation i uge 11)

Yes, endelig start nummer til mine 2 store mål i år.

Start nr. 200

The Western States Endurance Run 100 miles

Start nr. 9

SPARTATHLON INTERNATIONAL HISTORIC ULTRAMARATHON ATHENS-SPARTA 246 km

Så nu er det bare hård træning forude.

Jeg er så heldig, at Allan Trans fra Mors har givet hans tilsagn om, at tage med western states 100 miles run, USA og deltage som min hjælper. Det er jeg utrolig taknemlig for og vil dermed gør en hel del ting nemmere for mig. Så vi har nu startet forberedelserne til vores tur.


Uge 15 træning.

18/4 søndag            20,02 km

17/4 lørdag             20,09 km

16/4 fredag             21,41 km

15/4 torsdag           fri

14/4 onsdag            10,26 km

13/4 tirsdag            30,09 km

12/4 mandag           fri

Totalt                     101,87 km 

Træningsmængde til dato

                      2009              2010

Januar         151,2 km      329,0 km

Februar        239,4 km      361,0 km

Marts            223,0 km      168,0 km  (Brok operation med 2 ugers pause)

April              519,0 km      197,0 km  (pr. den 18 april)

Ialt              1132,6 km     1055,0 km

Sidste uge......

Uge 52 blev ikke nogen stor uge rent træningsmæssigt.

Mandag        19.7 km
Tirsdag         Fri
Onsdag         20,5 km
Torsdag        Fri
Fredag          Fri
Lørdag          17,8 km
Søndag         33.1 km
Totalt           91,1 km

Søndag mødes vi kl. 7.00 hos min bror Poul i Galten. Vi havde også fornøjelsen af at have selskab af Kent Møller som har deltage og gennemført flere store internationale og nationale løb.
Vi startet ud med regn og + 3 grader. I forhold til norske forhold kan det vel betegnes som sommer vejr. (aktuel temp. i Billingstad, NO. - 12,5 grad)

De 2 friske fyre (Poul & Kent) lå ud med 5,30 min/km og blev på den hastighed de første 20 km. Jeg var ikke helt så frisk så jeg lå et par skridt efter de 2 "friske" det meste af turen.

Alt i alt en fin tur.

Uge 1 bliver forhåbentlig bedre. Jeg ser fremtil at skulle løbe en frisk tur rundt i området ved Minnesund sammen med Einer, Geir og hvem der nu ellers kobler sig på.
Her i det norske er temp. rigtig frisk. Den ligger i øjeblikket på ca. -10 til -13 grader. Så det er med at få det rigtige tøj på.